En ole päässyt pariin viikkoon ratsastamaan, vähän jo menojalkaa vipattais silläkin suunnalla (eikä mitään käryä miten pääsisin kaikista rästeistä eroon..). Mutta juoksukoulussa on käyty ja koiraa treenailtu sitäkin ahkerammin.
Juoksukoulun osat 3, 4 ja 5 ovat menneet hyvin - ensin oltiin kuntosalilla treenaamassa kroppaa, paljon askelkyykkyjä, hallittuja keskivartaloliikkeitä ja kuminauhavastuksilla käsiä ja selkälihaksia varsinkin lapojen välistä. Olin aika nääntynyt sen kuntosalikeikan jälkeen, hitsit että voi olla lihaskunto alhaalla vaikka mukamas arjessa kannan ostoskassit ja kuljen portaita (nooo, ehkä hissi houkuttaa kuitenkin vähän liian usein).
Sitten vedettiin 6 km vauhti"leikittely", joka ei kyllä meikäläiselle ollut leikkiä nähnytkään. Eli alkuverkan jälkeen vedettiin aina 2-3 min kevyttä hölkkää ja sitten 20-30 sekunnin vauhtivetoja. Peruskestävyys ehkä onkin kunnossa, mutta vauhtikestävyys on kyllä tosi alhaisella tasolla, koska ihan jo alusta nuo vedot tuntuivat pahalta (tai sitten tein liian kovaa, kun porukassa kuitenkin mentiin). Vika lenkki Töölönlahden ympäri piti vetää niin, että vedon jälkeen otin kävelyä kunnes syke laski kunnolla - ohjaaja varoitti siitä, että tätä harjoitusta ei kannata vetää niin että yrittää hölkätä välissä jos ei jaksa koska silloin ei saa vetoja tehtyä kunnolla ja kaikki puuroutuu. Eli nielin ylpeyteni, hidastin ja keskityin tekemään kunnon vauhdikkaat vedot siihen väliin siten että sykealueissa oli selvä ero välillä.
Tällä viikolla oli sitten vuorossa mäkivetoja, juostiin alkuverkka ja tehtiin venyttelyt ja kimmoisuusverryttelyt ja sitten lähdettiin tekemään 5x60 sekuntin mäkivetoa mäkeen siten, että eka vedettiin ylös vähän rauhallisemmin ja siitä eteenpäin aina ylös yhä kovempaa niin että vikalla mentiin jo ihan täysiä. Ja alas kävellen tai kevyellä hölkällä niin, että sai sykkeen alas. Aika kamalalta tuntui, mutta niin kai oli tarkoituskin - ja harjoituksesta tajusin, että juuri tällaista en ole kyllä tehnyt ennen juoksun suhteen, siis oikeastaan mitään kunnon intervallijuttuja, pelkkää tasaista puurtamista. Jotenkin koen aika vaikeaksi motivoida itseni sellaisiin nopeisiin jo aika tosi pahalta tuntuviin vetoihin - sitä vähän liian kovaa tahtia taas haluais hynyttää vaan uudelleen ja uudelleen, samaa lenkkiä, samaan suuntaan. On se hyvä, että tällaisiakin järjestetään, nyt on ainakin se tieto siitä, mitä pitäis tehdä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti