Kävin siihen juoksukouluun liittyvässä lihastasapainokartoituksessa ja juu, kyllä mä todella oon vino. Ekana löytyi notkoselkä, joka pitää takareidet jatkuvassa pienessä venytyksessä - selvisi syy siihenkin, miksi niin sydämestäni inhoan koko tyhmiä takareisiä, jotka ei koskaan oo mun kavereita. Sama asentovirhe pitää lonkankoukistajat jatkuvasti jännityksessä. Selän suhteen plussaa oli se, että ei ollut mitään skolioottista näkyvissä, jee! Miinusta se, että yläselkä on tosi jäykkä - samalla kun tuo notkoselkä pitää myös alaselän jäykkänä. Lisäksi multa löytyi selvä "lateral shift" (en tiedä onko tälle joku suomennoskin, fyssari ei sanonut) vasemmalle ja jos joku muu on yhtä Hoo Moilanen kuin minä asian suhteen, niin tässä videossa setä selittää mistä on kyse:
Lisäksi oikea nilkka supinoi aika pahasti ja olipa se rentona tai antoi siihen painoa niin jalka hakeutuu ulkoreunalle jatkuvasti. Sitä pitää treenata pitämällä painoa tietoisesti koko jalalla ja nostelemalla vuoron perään isovarvasta ja sitten muita varpaita. Ja tasapainoilua suositellaan varsinkin oikealle jalalle, sekin auttaa. Juoksussa ja hiihdossa esiintuleva nilkkakipu johtuu siis ilmeisesti siitä, että nilkan ulkopuolen nivelsiteet alkavat venyä.
Takareidet ovat ylikireät, samoin pohkeet ja akillesjänteet. Tein tietoisen valinnan ja menin tuonne tarkastukseen ihan "autenttisessa" tilassa eli en ollut erikseen venytellyt, menin suoraan kokonaan istuma-asennossa vietetyn työpäivän jälkeen ja niin, että ratsastustunti (joka taatusti jumiuttaa mun takareidet) oli just takana. Halusin kuulla mikä se oikea tilanne on ja nyt tiedä: huono :) Se, mitä en ole itse koskaan huomannut, on se että oikea takareisi on tosi paljon kireämpi kuin vasen ja että taas vasemman lonkan pakara ja kiertäminen on paljon jäykempi kuin oikea. Vasemman lonkan kipeytyminen juoksussa on ilmeisesti sen lateraalishiftin syytä, siinä kun myös vasen lonkka painuu alemmas (mikä selittäisi miksi vasen jalka myös ratsastuksessa on alempana kuin oikea).
Venytellä sitten pitäis, tarkemmat ohjeet tulevat kuulemma postissa. Ennen kaikkea alaselkää ja niitä takareisiä. Oikea polvi kokeiltiin ja siinä ei ainakaan mitään rakenteellista vikaa vielä ole - ilmeisesti vain kipeytyy kun yrittää kompensoida sitä löysää nilkkaa. Lonkkaa pitäisi muistaa kääntää eteen ja vahvistaa syviä vatsalihaksia, että asento pysyy. Yllättävää oli se, että minusta lonkka on jo ihan ääriasennossa edessä kun selkä vasta on todella suorana. Niin paljon sitä notkoa siis löytyy... Lateral shiftin korjaamiseen suositeltiin jumppaa peilin edessä, siirretään vain yläkroppa suoraan muun kropan jatkeeksi. Kuulemma 3 minuutissa keho oppii jo uuden asennon "oikeaksi" eli vähintään sen mittaisia pätkiä pitäisi sitten jaksaa tsempata (no ei kuulostanut kamalalta...).
Mutta tosi mielenkiintoinen kokemus ja hyvä startti tähän liikunnan uudelleenaloittamiseen! Loppun mielenpiristykseksi LindyHoppaajien BlooperReel - jostain syystä melkein kaikki kaatujat nauhalla alkavat heti nauraa ja tänään haluan itseänikin muistuttaa siitä, että mokailu on ihan ookoo :)
European Swing Dance Championships presents: Lindy Hop Bloopers from Sharon Davis on Vimeo.
2 kommenttia:
Vau! Nimittäin sille, että oli varmaan tosi mielenkiintoista saada noin perinpohjainen analyysi kropastaan! Itse en edes uskaltaisi mennä tuollaiseen... määrättäisiin varmaan teuraaksi ;).
Ihan älyttömän mielenkiintoista oli ja nyt pari viikkoa oon vaan miettinyt, mihin kaikkeen nuo mun virheasennot ja jäykkyydet vaikuttavat. Vaihdoin työtuolinkin siihen satulatuoliin, niin saan pyöriteltyä selkää kunnolla töissäkin :)
Lähetä kommentti